A introdução alimentar é um momento super especial — e um bocadinho assustador também! Afinal, é a primeira vez que o bebé vai experimentar sabores e texturas diferentes do leite. Mas calma, fazer os primeiros purés em casa pode ser mais simples do que imaginas.
Quando começar?
Geralmente, a introdução dos sólidos começa por volta dos 6 meses, mas o ideal é seguir sempre as orientações do pediatra. O bebé deve conseguir sentar-se com apoio, manter a cabeça firme e mostrar interesse pela comida.
Por onde começar?
Os primeiros purés devem ser simples, feitos com um só ingrediente de cada vez, para que possas observar possíveis reações ou intolerâncias. Aqui vão alguns bons alimentos para começar:
🥕 Cenoura
🎃 Abóbora
🫛 Ervilhas
🍠 Batata-doce
🥔 Batata
🍎 Maçã
🍐 Pera
🍌 Banana (pode ser esmagada, sem cozer)
Como preparar?
- Descasca e corta o legume ou fruta em pedaços pequenos.
- Coze a vapor ou em pouca água, até ficar bem macio.
- Tritura com um garfo ou no liquidificador. Podes usar um pouco da água da cozedura para ajustar a textura.
- Deixa arrefecer até ficar morno antes de oferecer ao bebé.
👉 Evita sal, açúcar, mel, temperos fortes ou caldos industriais. O paladar do bebé ainda está a formar-se e o ideal é começar com os sabores naturais dos alimentos.
Dicas práticas de mãe para mãe
- Começa devagar: 1 vez por dia é suficiente no início.
- Não forces: se o bebé rejeitar, tenta no dia seguinte. É tudo novo para ele!
- Sê paciente com a sujidade: faz parte da descoberta.
- Congela em porções pequenas: formas de gelo são ótimas para isso.
- Observa com atenção: qualquer reação diferente (vermelhidão, diarreia, etc.) deve ser comunicada ao pediatra.
Uma nova fase deliciosa
Ver o bebé explorar a comida é mágico. Com tempo, calma e muito amor, os primeiros purés tornam-se momentos de partilha e descoberta.
Legumes
Frutas
Peixe
Carne
Massa / Arroz / Couscous
Ovo
Leguminosas